上高地（長野）健行禮儀：垃圾、野生動物、熊，以及不離開步道
上高地（長野）感覺就像一段輕鬆的河畔散步，有木棧道、寬闊的步道和白雪覆頂的山峰。但這裡是中部山岳國立公園中受到嚴格保護的區域，山谷也是亞洲黑熊的核心棲息地。當地的規則簡短又容易遵守。本指南整理上高地（長野）官方的「5條規則」、為什麼幾乎沒有垃圾桶，以及環境省就猴子與熊請健行者配合的事項（2026年10月確認）。
本頁可能含有聯盟行銷連結。透過連結購買時，我們可能會獲得佣金，您不需要多付任何費用。
- 5條規則，外加2條
- 垃圾：為什麼要自己帶走
- 猴子與鴨子：禁止餵食
- 熊：要帶什麼，遇到熊該怎麼做
上高地（長野）的規則
上高地（長野）官方網站將規則歸納為「5條規則，外加2條」。網站也提醒遊客，這一帶受法律保護，採集植物或野生動物是違法的。
同一頁還有幾點提醒：露營與生火只限指定區域，請不要往水裡丟石頭，森林線以上水源稀少，請節約用水。
垃圾：幾乎沒有垃圾桶
網站的FAQ表示，上高地（長野）幾乎沒有垃圾桶。垃圾請拿回購買商品的店家，或帶回家。吃剩的食物和菸蒂也一樣。食物殘渣在這裡特別重要，因為它會讓動物學會尋找人類的食物，進而引發下面提到的問題。準備一個裝自己垃圾的小袋子，是最簡單的辦法。
猴子與鴨子：請不要餵食
日本獼猴一年四季都住在山谷裡，而且不太怕人。官方網站說明，嚐過人類食物味道的猴子，會像其他地區曾經發生過的那樣，開始搶包包、闖進車裡、襲擊商店，因此嚴格禁止餵食。請保持距離，把食物收好，讓牠們先過去。
熊：要帶什麼、該怎麼做
上高地（長野）位於亞洲黑熊棲息地的正中央。環境省的當地熊類應對手冊請遊客配合以下事項，當地的資訊中心也會彙整每一次目擊紀錄，並向遊客公告危險程度。
- 視需要配戴防熊鈴，讓熊知道有人來了。人和熊在彼此都沒察覺的情況下近距離相遇，是受傷的原因之一，因此環境省鼓勵配戴熊鈴。
- 管好食物和垃圾。熊只要吃過一次人類的食物，就可能對它念念不忘。環境省的目標是讓學會吃人類食物的熊為零。
- 看到熊時，保持冷靜，自己主動保持距離。不要為了觀看或拍照而靠近，不要大叫、試圖驅趕或逃跑。
- 向上高地（長野）資訊中心（0263-95-2433）通報目擊情況。發生有問題的目擊後，步道可能會封閉或限制夜間步行，請遵守現場看到的公告。
帶著防熊噴霧嗎？巴士公司不允許帶進巴士車廂內；請參考搭公車或計程車前往上高地（長野）。
快速檢查清單
- 準備一個小垃圾袋，所有東西都帶回家。
- 食物密封收好、不要外露；不要餵食任何動物，鴨子也不行。
- 走在木棧道和步道上。
- 帶上防熊鈴，看到熊時冷靜地慢慢後退。
也要逛逛市區嗎？請參考松本城的參觀規則。
最後確認：2026年10月4日。步道封閉會隨熊的活動而變動；請確認下方官方頁面與現場公告。
